美国心健网网站近日刊登题为《读书真的能延年益寿吗？研究结果如何？》的文章，全文编译如下。

在一项得到广泛引用的研究中，耶鲁大学的研究人员追踪了3635名50岁以上的成年人长达12年。他们发现，每天阅读30分钟或以上的参与者，其平均寿命比不阅读的人寿命长约23个月——即使在调整年龄、性别、教育程度和健康状况等变量后，这一结果仍然成立。

有趣的是，这种延长寿命的益处在那些只阅读报纸或杂志的人群中不太显著。书籍似乎能提供一种独特的保护作用。当你坐下来认真读一本书，这往往需要比翻阅短文更强的专注力、更持久的定力和更高程度的投入。

压力可能严重损害身心健康，而阅读促进情绪健康的方式体现在以下几点。

培养正念：阅读能让你放慢节奏、专注当下。

增强同理心：沉浸在书中人物的生活里可以拓宽情感体验。

促进人际交往：阅读通常是一项独处的活动，但也可以通过读书俱乐部、论坛、图书馆和新书发布会等渠道成为人际交往的桥梁。

提供健康的放松方式：小说尤其可以提供一种不必采取逃避行为的低风险“精神逃离”；沉浸阅读时，我们得以暂时放下现实中的烦恼。

堪称“无屏”良方：如果你正苦于戒不掉高强度“刷屏”的习惯，或是需要在睡前远离电子屏幕，捧一本书来替代手机再合适不过。

带来目标感和成就感：读完一本书或学到新知识会带来满足感。

据参考消息网