对中老年人来说，减脂与增肌需要两手抓。意大利《衰老临床与实验研究》杂志刊登的一项联合研究发现，腹部脂肪过多和肌肉量减少都会显著增加死亡风险，若二者兼而有之，可导致死亡风险增加八成以上。

巴西圣卡洛斯联邦大学联合英国伦敦大学学院对5440名50岁以上的参试者展开了长达12年的随访调查。男性腰围超102厘米、女性超88厘米为腹型肥胖；男性骨骼肌质量指数低于9.36公斤/m2、女性低于6.73公斤/m2为低肌肉量，两项同时存在即属高风险。对比结果显示，同时存在腹型肥胖与低肌肉量的人，死亡风险比健康人群高出83%；仅肌肉少而无腹型肥胖，死亡风险会升高40%；仅腹部肥胖但肌肉量充足，死亡风险无明显上升。

研究人员解释说，肌肉质量下降且体脂增加的状态被称为“肌少症肥胖”，平时很难察觉，却会悄悄削弱身体机能，增加跌倒、虚弱与多种并发症风险，严重降低老年人的生活质量。新研究结果为中老年人健康管理提供了清晰方向：别只盯着体重，减腰围、增肌肉才是健康关键。       据《中老年时报》