盛夏时节，不少人痴迷于“大汗淋漓”的畅快，认为能排毒祛湿。然而，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉提醒，夏季养生的核心法则是“避暑而不得大汗”，这从“古人兴建避暑山庄”中就能窥见一斑。

具体来说，夏季不能大汗有十个理由：

理由一：汗脱亡阳，动摇生命根

中医理论中有“阳加于阴谓之汗”的说法，意思是汗液的生成与排泄离不开阳气的蒸腾气化。适度出汗是阳气通畅的表现，但若追求“大汗如雨”，就会导致体内的阳气随着汗液大量外泄，这在中医里叫“气随汗脱”，严重者会“大汗亡阳”。阳气被中医视为“生命的源泉”，夏天人体的阳气向外浮越，内里脏腑处于相对虚寒的状态，此时再猛出一通大汗，无异于雪上加霜，会让本就虚弱的脏腑阳气更加衰微，诱发各类功能性疾病。

理由二：大汗耗津，抽干润滑剂

津液是全身的“润滑剂”。“大汗一出，先伤津液。”刘清泉说，津液大量丢失，人很快就会出现口干舌燥、咽痛、眼睛干涩、小便短少发黄、大便干结不通等症状。许多人夏季莫名其妙地皮肤瘙痒、起皮屑，甚至鼻腔带血丝，根源往往就是津液耗伤太过，身体失去了润泽。

理由三：气随津泄，食气令人虚

津能载气，气是依附在津液中的，因此出汗不仅流失津液，还会消耗气。很多人夏天都有切身体会：出汗后，不仅感到口渴，还伴随着疲劳、气短、不想说话，甚至头晕眼花。这就是中医所说的“壮火食气”——夏季过盛的火热邪气会大量消耗人体之气。体力劳动者或运动人士在大汗后极度疲乏，正是因为气虚津亏的双重打击。

理由四：汗为心液，大汗伤心神

在中医理论中，汗液被称为“心之液”。心主血脉，而汗与血又同出一源，故有“夺血者无汗，夺汗者无血”之说。刘清泉告诫，短时间内大量出汗，会陡然增加心脏负担，西医讲是血液变得黏稠，血容量相对不足，心跳代偿性加快；中医讲是心阴、心阳同时受损。很多人在桑拿天或剧烈运动后大汗，同时会感到心慌心悸、心烦意乱、失眠多梦，这就是心血被夺、心神失养的典型表现。尤其对于有心脑血管基础病的老年人群，大汗淋漓是诱发心肌梗死、心律失常的高危因素。

理由五：腠理开泄，寒湿乘机入

夏季阳气在外，人体腠理（毛孔）本就疏松开张，为的是让气机内外通达。出一身大汗后，毛孔会彻底敞开，此时人若贪图凉快，立刻冲进空调房，或马上冲凉、喝冷饮，寒邪、湿邪就会顺着大开的毛孔长驱直入，深入肌肉关节和脏腑，导致“阴暑症”。夏季莫名地发低烧、头重如裹、身体酸疼、上吐下泻，可能就是大汗后贪凉惹的祸。

理由六：阴阳失衡，虚火攻头面

在夏季，很多人会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、喉咙干痛、心烦失眠等“上火”症状，误以为是体内热毒太重，便用出汗来排毒败火。这恰恰是南辕北辙，大汗不仅败不了火，反而会火上浇油。中医认为，人体内的阴阳是相互制约、相互依存的关系，阴液（包括津液、血液等）的作用之一就是涵敛、制约阳气，使阳气温煦而不亢烈。夏季出大汗，最直接、最迅速的后果就是大量阴液从汗孔流失，阴液一旦亏虚，其对阳气的制约能力就会下降，阳气失去了“缰绳”，便开始不受控制地向上、向外浮越，形成虚火，引起头面部的“上火”症状。

理由七：劫夺气血，脾伤生百病

夏季，人体“血气盛于表而虚于里”，此时脾胃的运化功能相对较弱，如果出大汗，身体会把本应供给脾胃运化的气血，强行调配到四肢、皮肤去散热出汗。这样一来，脾胃就变得更加瘫软无力，典型表现就是大汗后完全不觉得饿、腹部胀满，有的人甚至拉肚子。

理由八：逼蒸出汗，伤暑引急病

微汗有助散热，但出汗量超过限度，就变成病理性多汗，是伤暑、中暑的前奏。中医把暑邪定性为一种既耗气又伤津的火热之邪，在高温环境下，若出现大汗如洗，同时伴有头晕恶心、胸闷心慌，说明身体已经调节失司，是转为危险中暑的临界信号。若不立刻停止活动，转移至避暑通风处，汗出到枯竭之时，就可能演变为体温飙升、热痉挛，甚至昏迷的热射病。

理由九：违背天时，秋冬生病根

《黄帝内经》在论述夏季养生时，提出了“夏三月……使气得泄，若所爱在外”的纲领，意思是夏天要让气机疏泄。但紧接着，书中又反复告诫不可过度宣泄，否则“逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。刘清泉解释，这里的“泄”是适当的吐故纳新，不是大泄大耗。如果夏天不知收敛，一味大汗亡阳伤阴，到了秋冬收藏之季，身体就无阳气可收、无阴精可藏，各种季节性疾病就会找上门来。

理由十：以汗为常，会伤及根本

夏季出大汗，如果只是偶尔一次，身体尚有自我修复的能力。但若今夏如此、明夏亦如此，年复一年地追求“大汗排毒”“大汗祛湿”，问题就从一时的津气亏损，演变成了对健康的慢性掏空。腰膝酸软、须发早白、耳鸣健忘、骨质疏松等早衰之象，往往能从“以汗为常”的生活习惯中找到根源。

夏季一旦出大汗，往往是短时间内阳气与津液的双重急速流失，汗后常伴有明显怕风、畏寒、心慌、气短等阳气不固的表现。此时可喝上一碗撒了白胡椒粉的热面汤，胡椒辛热走表，能温中散寒，借着热汤之力把乘虚而入的寒邪从体表驱散，餐后避风寒，让过度张开的汗孔缓缓闭合，帮助阳气重新安定下来。 据《中国中医药报》