最近，很多人可能会感觉晚上“热得睡不着”。医生指出，若夜间持续高温，身体无法正常散热、完成自我修复，可能诱发多重健康问题。

想睡个清凉觉又担心着凉？试着在睡觉时做好以下几件事。

睡前温水洗护：睡前1~2小时用36℃~40℃温水洗澡或擦拭身体，平稳降低身体核心温度，辅助入眠。不要用冷水洗浴，温差过大会造成血管骤缩、血压骤升，加重心血管疾病风险。

温、湿需要双控：室内温度最好控制在26℃左右，老人可以稍微放宽到28℃；湿度保持在40%~60%，可短暂开启空调的除湿功能。需注意的是，空调冷风出口不要直吹，入睡前可调至“睡眠模式”。

增加空气对流：空调和电扇搭配使用。电扇可摆放在空调的下方，但风速不宜过大，避免直吹。清晨、晚间气温相对偏低时可开窗通风。

补水稀释血液：建议肥胖、老年人群在睡觉前、起夜时各喝200毫升左右的温水，或适当喝点淡盐水，防止体内电解质紊乱。   据《人民日报》官微