湿热体质的典型表现：面部油光发亮，易生痤疮、粉刺，口苦口干，大便黏滞不爽，舌质红苔黄腻，喜食辛辣重口味。

用赤小豆、生薏苡仁各9克煮水喝，可清热利湿。饮食多吃清热利湿食物，比如绿豆、苦瓜、马齿苋；忌火锅、麻辣烫等辛辣湿热食物。湿热体质的人适合大强度运动，通过出汗排出湿热，推荐3个徒手慢动作（每组3-5次，间隔45秒）：慢速深蹲（下3秒、停1秒、起3秒）、跪姿俯卧撑、臀桥，兼顾调体与塑形。 据《浙江老年报》