头发变白是衰老进程中不可避免的现象，一般来说，40岁后白发逐渐增多。然而有些人年纪轻轻就长了白发，是早衰还是压力太大？又或是疾病原因？

关于白头发，说法五花八门。本期综合多位专家观点，教你科学应对白头发。

有些白发有逆转的可能

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，头发颜色是由毛囊中黑素细胞合成的黑色素颗粒来决定的。黑色素颗粒越多，密度越大，头发就越黑，反之较浅。

影响黑色素合成的因素有很多：首先是年龄因素（40岁以后黑色素合成就会逐渐减少）。

此外，营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的合成。有些“少白头”就是因为后面这些原因导致的，但多数少白头还是与遗传关系更大。

华中科技大学同济医学院附属协和医院皮肤性病科主治医师杜虹瑶表示，目前，除了染发外，没有任何可靠方法能让已经变白的头发自然转黑。不过以下4种情况，还可能有机会逆转：

压力过大

2020年，哥伦比亚大学的研究人员与迈阿密大学米勒医学院合作发现压力确实会导致头发变白，而消除压力因素，可以让头发恢复到原来的颜色。

同时，研究人员强调，这种逆转似乎只适用于因压力而变白的头发，而且只在头发变白后不久才适用。

缺乏营养

长期缺乏B族维生素（尤其是维生素B12、B7）、铜元素（铜是合成黑色素的关键辅酶，缺了会让黑色素“断供”）等。

补充缺乏的营养后，新长出来的头发可能会恢复黑色。比如，缺铜的人补充铜元素后，黑色素合成恢复，新头发也可能重现黑色。

疾病因素

如甲状腺功能异常（甲亢或甲减都会影响代谢，进而干扰黑色素合成)、自身免疫性疾病(如白癜风，会破坏黑色素细胞）、严重贫血或营养不良等。

治疗原发病后，如甲状腺功能减退患者经过治疗后病情好转，新长的头发可能变黑。

药物因素

酪氨酸酶功能异常会对黑色素合成产生影响，因此一些影响酪氨酸酶活性的药物可能会引起白发，如酪氨酸酶抑制剂或抗疟药等。遵医嘱减量或停药后，白头发可能会自己消失。

提醒：已经长出来的白发，一般还是会保持白色，恢复的是新发生长时的颜色。

5个习惯让白发来晚一点

杜虹瑶表示，头发变白是自然规律，没办法完全阻止，但可通过一些方法，让它来得慢一点。

充足睡眠

尽量晚上11点前入睡，保证7~8小时睡眠，让黑色素细胞有充足的时间“休息充电”。

减压放松

压力是白发“加速器”，平时可通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式释放压力，别让负面情绪熬白了头发。

温柔护发

频繁烫染会损伤毛鳞片和毛囊，加速黑色素细胞老化，建议烫染间隔至少3~6个月，尽量选择温和的产品。梳头时别太用力，用宽齿梳子轻轻梳，避免拉扯头发，损伤毛囊。

适当按摩

每天用指腹轻轻按摩头皮5~10分钟，能促进头皮血液循环，给毛囊提供更多营养，帮助黑色素细胞维持活性。

均衡营养

头发的主要成分是角蛋白，适当多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助人体补充蛋白质；多吃动物肝脏、坚果、豆类，来补充铜和B族维生素；铁缺乏也会影响毛囊健康，建议多吃新鲜蔬果补充维生素C，来帮助铁吸收，一定不要挑食、过度节食。

无论是遗传性少白头还是随年龄增长出现的白发，只要没有伴随其他不适，就不用过度焦虑。

如果白发突然增多，或伴有疲劳、体重异常、皮肤白斑等症状，应及时去医院检查营养、内分泌和免疫相关指标，找到原因对症处理。据《生命时报》