中年人肚子越大， 人越傻，老得越快？

“肚子胖”也叫腹型肥胖、向心型肥胖、中心型肥胖，主要是因为堆积在内脏的脂肪变多了。腹型肥胖的人与其他身材的人相比，更容易患上“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、心脏病、脂肪肝等多种慢性疾病。而越来越多的研究表明，肚子越大的人，可能脑子越小。

国际研究发现，腰臀比高的人，大脑中的“灰质”（一种含有神经细胞的脑组织）体积比健康的人更小，进而增加记忆力衰退和痴呆的风险。

另一项研究发现，内脏脂肪增加和认知衰退之间存在显著的因果关系。内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力降低程度相当于衰老了0.7年——简而言之就是，肚子越大，脑子越傻。我国的研究也发现，如果BMI（体重/身高2，kg/㎡）超过26.2，脑实质体积缩小17.9毫升、灰质体积缩小13.4毫升，相当于大脑衰老了12年。行动起来吧！让自己甩掉小肚子，活得更健康。 据腾讯医典

体育活动“混搭”更有益健康

不久前发表在开放获取期刊《英国医学杂志·医学》上的美国一项研究指出，长期结合开展不同类型的体育活动，可能是延长预期寿命的最佳方式。

研究显示，参与的运动类型越丰富，受试者的死亡风险越低。在对运动量进行校正后，运动类型最丰富的受试者，其全因死亡风险降低19%，因心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病及其他原因导致的死亡风险，则降低13%至41%不等。 据参考消息网

一根山药的几种养生吃法

蒸山药：将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，可以蘸白糖食用，也可以浇上熬好的蜜汁，吃起来清鲜绵软，香甜可口。

山药枣泥糕：把山药和红枣煮熟或蒸熟后碾成泥，红枣泥最好炒干水分，糯米粉也炒熟；将糯米粉和山药泥混合做皮，包上枣泥馅就做好了。

“续命汤”：准备黄芪、山药、莲子、薏米、桑葚、枸杞、大枣。黄芪煮成黄芪水，然后用黄芪水来煮其他食材，煮20分钟左右即可。养生壶或砂锅、砂罐等器具都可以熬制。一次喝一杯或分次频服（一次喝一点）。

爬山爬楼梯如何护好膝盖

上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。

不伤膝爬山、爬楼梯动作要点：爬山前做好热身运动；上山、上楼梯时重心略微向前，下山、下楼梯时重心略微后倾；手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖。

肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山，如果爬山时感到膝盖不适，则不要坚持。均据CCTV生活圈