经常低血压对健康是否有影响

低血压指的是血压低于90/60毫米汞柱（收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱）。一般来说，舒张压（低压）在50毫米汞柱以上问题不大。

低血压发生的原因，从本质上来说分为生理性低血压、病理性低血压。低血压可能会导致大脑及器官供血不足，从而引起头晕眼花、全身无力的症状，甚至出现晕倒、脑梗死等症状。

还有一种低血压状态在健康人群中多发。体位性低血压：下蹲或站起时，因体位改变而导致头晕、眼前发黑、出冷汗等，严重者可能会晕倒。

突发低血压时，如何快速缓解？如果在家里发生了低血压状态，建议半卧位或平躺。领口、袖口如果有扣子，要把扣子解开，然后喝一点水，慢慢等待血压回升。 据CCTV生活圈

这五种零食越吃越难瘦

看似“健康”的零食，实则是减肥路上的“隐形绊脚石”？今天带你一起识破零食伪装，解锁科学饮食秘籍。

果蔬脆片 一小包果蔬脆片的热量可能接近一碗米饭，长期过量食用易导致热量堆积。

替代方案：洗择冷冻干燥技术的纯果蔬干，即配料表只有蔬菜+水果、无其他添加剂，或直接吃新鲜蔬果。

膨化谷物麦片 蜂蜜涂层、水果味、巧克力味等麦片往往添加大量糖分。膨化工艺可能破坏谷物中的部分营养素，且升糖指数较高。

替代方案：优先选择全谷物为主、糖和钠含量低、无氢化植物油的产品，成分表糖含量<5克/100克的产品，或原味无添加款。

风味酸奶饮料 一瓶300毫升装风味酸奶饮品含糖量可达30-45克，远超每日建议摄入量25克的标准。这类饮品蛋白质含量严重不达标，本质上属于“含乳饮料”而非真正的酸奶。

替代方案：优先挑选配料表首位标注“生牛乳+菌种”且不含添加糖的产品；警惕配料表前三位出现水、白砂糖、乳粉的酸奶饮料，这类多为含乳饮品。

混合坚果 坚果本身富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，但市面上部分加工款却暗藏“热量陷阱”。油炸+蜜糖涂层款需格外警惕。坚果里搭配的果干在加工中会加入大量蔗糖。

替代方案：原味烘烤坚果，每日食用量以掌心一小把为宜。

果蔬汁 榨汁过程破坏膳食纤维，使水果的天然糖分高度浓缩，导致升糖指数飙升。果汁饮料通常额外添加糖，一瓶300毫升的果汁大约含25-40克的糖。榨汁过程易造成维生素C和膳食纤维损失，长期依赖可能影响肠道健康。

替代方案：直接吃新鲜蔬果。 据人民网

靠能量饮料“续命”？小心中风

一桩案例刊登在最新的《BMJ病例报告》上。一位五旬的男士被一场突如其来的中风击倒。这位男士有一个嗜好：每天至少喝8罐能量饮料。他每日摄入的咖啡因高达1200-1300毫克。这相当于推荐安全摄入量（400毫克）的3倍多。

市面上此类饮料不仅含过高的咖啡因，还暗藏高糖分和瓜拉纳、牛磺酸、人参等成分。当这些成分在体内交织混合，对心血管发起的冲击，远非单一咖啡因可比。 据环球网