冬天外出你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病。有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量从头部跑掉。医生介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病。

戴帽子能预防3种疾病

心血管疾病：冷风吹头，头皮上的血管会剧烈收缩。这时候心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险都会增加。尤其是老年人或者本身有高血压的人群，戴上帽子，可以减少冷空气对血管的刺激，让心脏“省点力”。

脑血管疾病：冷空气会让脑部供血不足，血压波动大时，容易诱发脑中风或者头痛。戴帽子不仅能防止头部散热，还能保护脑血管少受寒冷刺激，减少风险。

呼吸系统疾病：冬季室内外温差比较大，容易导致免疫力低的人患上呼吸系统疾病。头部保暖对预防此类疾病很重要。

注意避开几个误区

帽子长期不清洗直接佩戴的话，可能里面会很油腻、滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议定期清洗或更换帽子。

帽子太紧会压迫头皮，影响头部血液循环，甚至引发脱发；帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重。

一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。

挑选适合的帽子有3招

保暖是第一要素：针织帽触感柔软，适合大部分人。毛呢帽保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛。皮革帽防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，可选择这类帽子。

关注弹性和透气性：帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。

不遮挡视线是底线：建议帽檐宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。

据人民日报微信公众号