星报讯 12月3日，肥东县石塘镇马集社区精心组织开展老年人冬季养生知识科普宣传讲座，为精准对接马集社区老年居民冬季健康需求，帮助大家树立科学饮食理念、养成健康生活习惯，有效降低冬季常见病及慢病复发风险，讲座特别邀请社区卫生院的营养师与医师现场授课，吸引多名社区老年朋友踊跃参与。

活动现场，营养师以 “冬季饮食养身” 为核心，结合老年人肠胃功能减弱、代谢放缓的生理特点，用生动的案例和通俗的语言讲解了冬季饮食的 “温、补、淡、匀” 四大原则。重点强调 “辨证施食” 的重要性，提醒大家避免盲目食用高油高糖的滋补品，而是根据自身体质选择红枣、枸杞、银耳、百合等温润食材；同时分享了三款简单易做的冬季养生食谱，从食材搭配、烹饪方式到营养功效逐一详解，方便居民在家操作。

随后，医师围绕冬季生活习惯与健康的关联展开讲解，针对老年人群常见的睡眠不足、缺乏运动、保暖不当等问题，给出了具体建议：建议每日保证充足睡眠；居家锻炼可选择太极、八段锦等舒缓运动，避免清晨低温时段外出；同时提醒大家注意室内通风，保持空气流通，减少病菌滋生，预防呼吸道感染。