“坐站交替” 可缓解下背部疼痛

据最新一期《应用人体工学》杂志报道，来自澳大利亚的新研究为缓解下背部疼痛提供了一个简单有效的办法，即在办公中定时“坐30分钟、站15分钟”。

研究显示，这种固定的“坐站交替”模式可显著减轻下背部疼痛，对所有久坐办公人群都有益处。一项随机对照试验比较了“固定坐站比例”（30分钟坐、15分钟站）与“自我设定比例”（参与者根据个人喜好决定坐站时间）两种方式的效果。结果显示，遵循规定“30∶15”比例的参与者在3个月后下背部痛明显减轻，效果优于自我设定比例组。两种方法都能减轻疼痛，但固定比例组的改善幅度更大。该组参与者报告了额外收益，如压力水平降低、注意力提升等。 据《科技日报》

使用多种语言或能延缓衰老

《自然-衰老》最新发表一篇论文称，多种语言能力与加速衰老风险的延缓有关。

研究发现，仅使用一种语言的人发生加速衰老的可能性会升至大约两倍，而多语言使用者的这一概率平均只有一半。论文作者还观察到，掌握额外语言能延缓衰老进程，并发现使用多语言存在剂量依赖效应，即掌握语言越多、延缓效果越显著。   据中国新闻网

公婆/岳父母的寿命会影响你的健康

如果嫁娶进超级长寿家族，你通常会获得比普通人更健康和长寿的伴侣。同时，你自己也有机会比普通人更健康长寿。

在20岁到69岁这个时间段里，长寿家族的男性后代死亡风险仅为普通男性的44%，女性后代的死亡风险仅为普通女性57%。同样，长寿家族的男性配偶死亡风险是普通男性的66%，女性配偶死亡风险是普通女性的64%。研究发现，无论是长寿老人的配偶还是长寿老人子女的配偶，都明显比普通人更加健康长寿，患糖尿病、阿尔茨海默病及心力衰竭的风险较低。 据科普中国

多巴胺戒断能“重置”你的大脑吗

英国网站近日刊发报道称，不使用社交媒体、不赌博、不喝酒、不吃垃圾食品，当然，还要远离色欲。听起来很无趣吗？欢迎开启你的多巴胺戒断。这是一种在硅谷颇受欢迎的理念，旨在通过戒断即时奖励，找回更纯粹的快乐。

有人认为，不良嗜好会过度刺激大脑多巴胺系统，导致“反应钝化”，让人陷入幻灭和倦怠状态。支持多巴胺戒断的人认为，多巴胺过度使用会被消耗殆尽。但完全“戒断”将带来严重后果，例如，帕金森病就是由产生多巴胺的神经元坏死引起。 据参考消息网