人体气血通行不畅，血液在体内流动受阻，就是“血瘀”。想要调理这种情况，核心思路就是活血化瘀，疏通经络。毕竟百病起于“瘀”，身体如果长期存在瘀血，轻则影响容貌，重则影响脏腑健康，增加心脑血管疾病等风险。

如何判断是不是血瘀体质？

很多指标都可以反映血瘀情况，对普通人而言，最直观的方法就是照镜子。

1.望面色，看瘀斑

中医认为“无瘀不成斑”，人体内存在血瘀时，血液循环会受阻，血液流速变慢，会出现肤色暗沉、面色发暗的问题。面部缺乏血液的营养和滋润，还会出现黄褐斑和瘀斑。

小贴士：在排除疾病影响的前提下，身体上稍一碰撞就容易留下瘀斑，这是血瘀体质的典型特征。

2.望眼睛，看眼周

血瘀体质之人因瘀血阻滞脑窍，因而夜晚难以入睡，多梦易醒。同时，睡眠不好也会反过来影响血液运行，加重黑眼圈，造成恶性循环。

不仅如此，这类人无论休息是否充足，眼周总是挂着一对黑眼圈，脸色也看起来晦黯无光。

3.望口唇，看舌头

血瘀体质人，口唇、舌头发暗，舌下静脉较粗，且呈紫色。

血瘀情况较轻时，仅为舌色和唇色发暗；血瘀严重时，嘴唇、舌头甚至会变为青紫色。

4.看记忆，查情绪

血瘀体质之人体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅会导致心情不愉快、性情浮躁且难以静心做事；瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘。

不过，并非所有的记忆力差都是血瘀导致的。只有长年累月、持续超过一年以上的健忘情况，才有可能是血瘀体质的表现。

4种食物化掉体内瘀血

1.山楂

山楂我们都很熟悉，它是一种药食同源的食材。其性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，具有活血化瘀、消食化积的作用。

还能够有效改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。此外，还可化积消食，增强食欲。

2.玫瑰花

玫瑰花性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血行血、理气解郁的作用。

常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。

3.黑豆

黑豆性平，味甘，入脾、肾经，具有活血祛瘀、健脾益肾的作用。

现代研究表明，黑豆具有增加心脑血流量、降血压、降血脂、抗脂肪肝、延缓机体衰老、降低血液黏度等作用，适合血瘀体质者长期调理食用。

4.黑木耳

黑木耳性平，味甘，入胃、大肠经，具有活血养血、益气强志的作用。

现代研究显示，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓的发生，适合血瘀体质的人群长期食用。 据《老年日报》