白露节气之后养生要防这三点

防止着凉：白露时节，早晚温差较大。一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。

防止过敏：秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。此时，尽量不要接触花粉环境和刺激性气体，及时更换衣物。此外，还要少吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

防止干燥：很多人一到秋季就出现口干、唇干、皮肤干，甚至咳嗽等症状。生活中应多喝水，保持呼吸道湿润。此外，还可以适量饮用一些润肺养阴的茶饮。   据中国疾控中心

入秋后润肺巧用罗汉果

罗汉果，又名假苦瓜、汉果、拉汉果、青皮果、罗晃子等，生活中常被用来制作凉茶饮料。

生津止渴：平时用它泡水喝能清咽利喉，促进唾液分泌，缓解口干、咽干等不适症状。

清热润肺：罗汉果能缓解肺热肺燥。对咳嗽气喘、痰黏以及干咳无痰等症状也有预防与缓解作用。

罗汉果泡水时要把壳敲碎再浸泡。敲破壳的罗汉果放入杯中，用80℃左右的水浸泡5-10分钟后才能饮用。由于罗汉果偏寒凉，长期用它泡水喝可能导致腹痛和腹泻等不适症状，脾胃虚寒者尤其不适宜。 据中国中医公众号

深夜吃东西真会发胖吗

据美国《大众科学》杂志网站日前报道，在西班牙和意大利这样的国家，为什么人们往往很晚吃饭却不会增加体重呢？

西班牙人最丰盛的一餐通常在下午2-4时。晚餐通常在晚上9时之后，但往往以沙拉或小吃为主。大多数专家建议，睡前2-4小时内避免吃大餐。研究表明，睡眠不足会增加饥饿素（饥饿信号）而减少瘦素（饱腹信号），导致我们饥饿感更强。睡眠不足还会让人渴望富含碳水化合物的高热量食物，在晚上睡觉前吃点小零食，这不仅可以抵御饥饿直到早晨，还可以帮助我们睡得更好。   均据参考消息网

周末习惯影响睡眠质量

据阿根廷媒体近日报道，科学界在睡眠医学领域发现了一种新趋势：社交性睡眠呼吸暂停现象。这一术语用来解释阻塞性睡眠呼吸暂停在周末时严重程度加剧的现象。

研究结果指出，这一现象在男性群体中更为明显。60岁以下成年人出现该风险上升的概率为24%，而60岁及以上人群仅为7%。睡眠模式的变化是引发这个现象的主要诱因。周末就寝时间推迟、补觉、饮酒及吸烟等行为均会加剧阻塞性睡眠呼吸暂停的发生频率与严重程度。   据参考消息网