湿邪不除越积越毒 祛湿小贴士来了

湿邪不除，越积越毒？此时是一年中湿气最重的时候，快停下这些“加湿”行为。

5个信号识别湿气：睡眠充足依旧困；大便总是黏；刷牙感觉恶心有痰；晨起小腿发酸发沉；舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻。

不同体质人群，想祛湿这样喝。湿热人群：生薏米煮粥；寒湿人群：炒薏米煮粥；痰湿人群：茯苓薏米代茶饮。

这4个习惯竟是身体的“加湿器”：久坐不动；洗澡后不及时擦干身体、头发；偏好肥甘厚味；贪食生冷。 据CCTV生活圈

日行七千步健康益处不逊于万步

近日，由悉尼大学主导的大型研究发现，每天走7000步，在多项健康指标上的益处，已与1万步相当。

研究人员从日行2000步起，逐步比较各组人群早亡或重大疾病风险差异。与日行2000步相比，每天走7000步可将死亡风险降低47%，与每天走1万步几乎持平；每天走7000步可将痴呆风险降低38%，而增加到1万步，仅多降低7%；每天走1万步可将患2型糖尿病的风险降低22%，而提升至1.2万步时，风险下降幅度为27%；当日均步数从2000步增加至5000-7000步之间时，健康状况有明显改善。 据环球网

运动是停止内耗很好的方式

运动可解万千愁绪，是停止内耗很好的方式。你在运动时可能也有过这样的感受：跑过一公里，喉咙里像塞着砂纸。那些急促的喘息、酸痛的肌肉，都在诉说运动带来的煎熬。

坚持运动的过程中，我们难免会想：“这么累值得吗？”“也许休息一下更舒服。”那些盘旋在脑海里的犹豫，会把我们的脚步和思绪困在原地。

运动的当下不一定会让你感到舒服，但如果能再多坚持一会，用意志力战胜惰性，就会发现在身体疲惫之外，能收获一种“我做到了”的成就感。 据人民日报微信公众号

紫外线翻倍白内障风险飙升60%

很多人夏天防晒只顾着脸和胳膊，却忘了眼睛其实更怕晒。研究发现，紫外线暴露翻一倍，眼睛得白内障的风险能高出60%。

长时间日晒，角膜表层细胞被灼伤，会引发电光性眼炎，严重时连眼睛都睁不开。长期紫外线刺激会引发结膜增生，眼白上长出一块肉膜，形状像虫子翅膀，会一点点往眼珠“爬”，最后挡住瞳孔，影响视力。因此，出门最简单有效的方法是戴帽子和墨镜，建议选择有“UV400”或“UV100%”标识的太阳镜，镜片能阻挡波长400纳米以下的所有紫外线，相当于过滤掉99%至100%的UVA和UVB。 据上观新闻