大方做自己 拥有“高配得感”

“配得感”是一种内在信念，它让我们相信，自己值得拥有美好的一切。虽然在大多数时候，这种信念可以在幼儿时期被建立，但同样也可以通过后天的努力来培养。

认可自己。只有当人看到真实的自己，才有可能接纳自己、善待自己。这一切的开始，可以从给予自己正面的信念开始。比如，试着每天对自己说一句“我很好”“我值得”。

珍惜每一次尝试。在未知面前，不必害怕迈出第一步，因为每一次尝试，都是一次突破；每一次突破，都会让我们变得更强大。 据央视新闻微信公众号

没有白走的路每一步都算数

有句话说“做事只有两种结果，要么是好事，要么是好故事。”倘若你一切顺意，这是好事，倘若事与愿违，也不要太苛责自己，因为你会得到一个人生道路上的好故事。人生没有白走的路，每一步都算数，要么成功，要么成长。

有些考验你或许以为可以逃避，但或早或晚总要面对。不必被不开心的事消耗，乌云散尽，总有彩虹架桥。让你皱眉的瞬间只是好事发生的序曲，明天的太阳还是照样会升起来，没有什么是过不去的。 据人民日报微信公众号

改善打呼噜从多方面入手

控制体重：体重控制是首要措施，减轻体重可以有效控制颈部脂肪堆积，改善呼吸道通畅度。

戒烟戒酒：长期吸烟会刺激咽喉部黏膜，诱发睡眠呼吸暂停；饮酒会影响上气道神经肌肉张力和中枢调节功能。

规律作息：良好作息习惯有助于减少睡眠结构紊乱，从而减轻打呼噜症状。

尽量侧睡：可以减少上气道软组织的后坠，增加呼吸道通畅度。

以上方法无法改善打呼噜症状，建议咨询睡眠或心理方面的专业医生。 据CCTV生活圈

年老并非避免剧烈运动的借口

根据发表在美国《老龄和体育运动杂志》上的一项分析，衰老与运动后的恢复能力变差或肌肉损伤加重并无关联，无论进行的是有氧运动还是抗阻运动。

专家指出，这项研究可以推动老年人身体训练计划的调整，让老年人采用一些更加动态的、更多样化的锻炼方法，包括更高强度和耐力的锻炼，而不是更温和的日常运动。在有关老年人的运动健康共识指南中，强调了为老年人安排有氧耐力、力量、爆发力、平衡等多类型锻炼计划的重要性。 据参考消息网