夏至已过，白昼最长，随着阳光直射时间的增加，气温不断攀升，居高不下。根据安琥省气象台消息，7月1日我省出梅，进入晴热高温天气，月底即将迎来大暑节气。今天就让我们一起解锁夏季防护密码，学习如何科学防暑降温，和中暑君彻底说拜拜。

何为高温天气及高温热浪？

依据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时的天气称作高温天气。若连续出现3天以上的高温天气过程，则被称作高温热浪。

高温热浪下人体健康风险有哪些？

1.中暑 是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

2.心脑血管疾病 如诱发心肌梗死、冠心病、缺血型脑卒中等。

3.呼吸系统疾病 加剧慢性呼吸系统疾病人群过度通气和肺应激反应。

4.其他健康风险 紫外线导致皮肤晒伤或者过敏；导致食物变质，从而引发腹泻或肠胃炎；影响情绪调节能力，增加焦虑或暴躁情绪。

中暑的症状有哪些？

1.先兆中暑 大量出汗、头晕口渴、四肢无力、注意力不集中，体温正常或略高（≤37.5℃）。

2.轻度中暑 伴有面色潮红或苍白，血压下降、脉搏加速等，体温最高可达38.5℃。

3.重度中暑 可出现四肢肌肉酸痛或痉挛（如热痉挛），以及头晕、头疼、恶心呕吐以及晕厥（热衰竭），甚至出现进行性多器官功能衰竭，伴随意识障碍，或死亡（如热射病），体温可超过40℃。

健康防护的三类重点人群

1.敏感人群：如儿童、孕妇、老年人等。

2.慢性基础性疾病患者：如呼吸系统疾病、循环系统疾病患者等。

3.户外作业人群：如农民、建筑工人、环卫工人、快递员、外卖员等。

夏季防中暑的五大锦囊妙计

1.合理安排出行时间，减少非必要外出。夏季高温时段一般为上午10点至下午4点，这一时间段尽量避免外出。如需外出，减少剧烈运动并注意休息，可选择阴凉处活动。

2.户外出行，做好防晒降温措施。选择穿着宽松、透气、浅色的衣物，减少热量吸收。使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣或涂抹防晒霜，减少直射阳光。

3.少量多次主动饮水，必要时补充电解质水。准备防暑降温饮品，优先选择常温白开水，也可以选择淡盐水或含电解质的饮品。避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。

4.保持室内环境舒适。使用空调、电扇等设备调节室内温度，但要注意温度不宜过低，一般建议空调温度设置在26℃左右为宜。保持室内空气流通，可适当开窗通风换气。

5.关注身体健康，保证充足睡眠。饮食尽量清淡，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。若出现中暑先兆症状，及时寻求帮助，严重时立即就医。

中暑急救小口诀：移、降、补、呼

移：立刻患者移至阴凉通风处，使其平躺，解开衣服实现尽快散热。如果发生呕吐，翻转患者身体使其侧躺，并及时清除气道分泌物，保持气道通畅。

降：脱去患者外衣，用冷水浸泡后的毛巾擦拭全身，或用降温产品（冰袋等）在颈侧、腋窝、腹股沟等处冰敷从而实现快速降温。

补：针对意识清醒患者，少量多次补充水分，可选择淡盐水或电解质水。

呼：患者症状若无法缓解，或口腔体温＞39.5℃、意识模糊或昏迷、持续呕吐/抽搐等症状，立即拨打120呼救，送医诊治。 据安徽疾控