很多人可能都有一种疑惑：自己平日里明明也模仿别人早起、读书、跑步，却并没觉得自己因此成长。这其实是因为，我们太重视“输入”，而轻视了“输出”。想要达成外向成长，可以先培养一个“输出”型的爱好。

“输入”型的爱好，是指围绕自身展开的成长型活动，即“内向成长”，比如跑步、阅读等。而“输出”型的爱好，则是指一些围绕外界展开的，让你得以“外向成长”的活动。比如学习编程、制作视频等，这些让你保持“输出”的事情，可以让我们的学习、兴趣和成长变得可衡量、可积累，得到正面的反馈。   据央视新闻微信公众号

“闻着都感觉饱了”有科学依据

美食当前，有人却说“闻着都感觉饱了”？德国一研究所团队通过动物实验发现，一种新的神经细胞网络是造成这一现象的原因。这也揭示了嗅觉是如何影响进食行为，为肥胖症预防和治疗提供全新思路。

团队通过脑部扫描技术，在小鼠大脑中发现新的神经细胞。当小鼠闻到食物气味时，这些神经细胞被激活并产生饱腹感。

已有其他研究显示，饭前闻到某些特定气味可降低食欲，但超重人群在相同条件下却可能吃得更多。 据环球网

站桩好处多 方法很重要

站桩是一种古老而有效的养生方法，可以调气血、补元气、固阳气。刚开始练习可以从1分钟做起，逐步增加时间，保持在3-5分钟。适应后可增加总练习时长，但以5-30分钟范围为宜，不要过度劳累。

练习方法：调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲。屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽。两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。注意：不要在过饱或空腹时练习。屈膝松髋时微蹲即可，膝盖不要超过脚尖。 据CCTV生活圈

摆脱内耗包袱

不要“拎着垃圾”走路

生活中，很多人都有“拎着垃圾走路”的经历：遇到了一些烦心事，就会连着好几天闷闷不乐；经历了一次遗憾，就会时不时暗自伤神、不肯释怀；因为害怕别人的闲言碎语，就不敢去做自己想做的事……

这些坏情绪、小遗憾，本质上是我们的“情绪垃圾”。如果一直将它们拎在手上，迟迟不肯放下，最终导致自己也被“臭气”熏染。

“昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”学会给昨日的烦恼按下暂停键，不是逃避问题，而是腾出双手去迎接新的可能。 据人民日报微信公众号