要学会表达情绪 而不是情绪化表达

每个人每天都会产生很多种不同的情绪，有快乐、幸福等积极情绪，也会有伤心、愤怒等消极情绪。你需要学会表达情绪，而不是情绪化地表达。

在表达情绪时，你可以描述你的感受，并说明自己产生这种情绪的原因。然后，明确表达自己的需求，并提出解决方法。要注意，表达情绪既要真诚，也要坚持自己的原则。

当你情绪化表达，一味指责和批评时，得到的只能是破碎的关系和仍未解决的问题。当你学会正确表达情绪时，既没有压抑和委屈自己，又可以给双方解决问题的机会。 据人民日报微信公众号

爬山爬楼梯真的很伤膝盖吗

上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍重量；下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地冲击力，更会增加膝盖磨损。建议不要一上来就追求爬很高的山，或者是感到很累也要坚持爬完，也不要连续每天都爬山，1个月爬山1次即可。

不伤膝盖的爬山、爬楼梯动作要点：爬山前做好热身运动；上山、上楼梯时重心略微向前，下山、下楼梯时重心略微后倾；手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖。肥胖或膝关节不好的中老年人要慎爬，如果爬山时感到膝盖不适，则不要坚持。   据CCTV生活圈

这两种果实补气血就看吃得对不对

中医认为，葡萄具有“补血，强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”功效。葡萄干虽然失去了水分，但其铁质含量是新鲜葡萄22倍，还含有丰富的抗氧化物质花青素，帮助清除体内自由基。葡萄干建议一天吃10-30粒。

红枣适合补气血，但很多人吃的方法不对。红枣适合用来补气血，日常食枣最好在上午，充分咀嚼。痰湿证患者或痰湿体质的人，不宜服用。大枣性温，像新疆大枣1天1颗即可，小枣1天不超过3颗最好，过量食用可能导致不适。此外，发热、过敏人群、消化不良者、糖尿病患者等应慎食或不吃大枣。 据养生中国