其实养生不是追逐昂贵的补品，而是回归与生俱来的本能。中医认为，现代人久居高楼、脚踩水泥，与地气隔绝，如同树木断根，导致脾胃虚寒、失眠焦虑、阳气浮越等问题频发。中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师徐建龙介绍了三种接地气的方法，分别是踩土、玩土、吃土。这些看似简单的行为，实则蕴含着老祖宗深刻的健康智慧。

踩土 赤脚踩地，能刺激足底穴位。足底分布着与全身器官相连的反射区，光脚行走能间接调节内脏功能，增强新陈代谢。足底涌泉穴是足少阴肾经重要穴位。通过刺激涌泉穴，可以促进肾气升发，缓解疲劳、改善睡眠。

涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线前1/3与后2/3交点凹陷中，是补肾固元的“长寿穴”。

建议：春夏地气升腾时 （上午9-11时），选择温暖干燥的泥土地或草地，光脚踩地，每次15-30分钟。

玩土 健脾胃：中医认为“脾属土”，与土壤相应。玩土时，手部接触泥土的触感可通过经络传导至脾胃，帮助运化水谷，改善消化不良。

调畅气血：玩土时的手部活动，如捏土、塑形等能促进手阳明大肠经、手厥阴心包经等经络的循环，带动全身气血运行，缓解气滞血瘀。

促进肠道健康：与土壤微生物接触可“训练”免疫系统，减少肠道炎症，降低自由基水平，保护肠道黏膜。

舒缓情志：玩土是一种天然的“正念练习”，能降低压力激素皮质醇分泌，缓解焦虑、抑郁情绪。亲近自然还能促进多巴胺分泌，提升幸福感。

增强免疫力：土壤中的微生物多样性有助于提升身体防御能力。

吃土 扎根于土地的食物富含“土气”，对健康大有裨益。

红薯有补益脾胃、生津止渴、通利大便之效。红薯富含钾、β胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等，有助于预防心血管疾病。红薯中丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，预防便秘和大肠癌等。

土豆具有益气健脾，调中和胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、利水消肿等功效。含钾量高，可调节血压，维生素C含量是苹果10倍，抗氧化强。

山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对黑色素瘤细胞和肺癌细胞具有明显的抑制作用。   据养生中国